之重尽管熬夜和睡到午夜很诱人

anuorni

工作日忙忙碌碌的创业者很容易忘记喝水。我手边总是有一个大水瓶并且我总是设置全天喝水的提醒。我去年买了伯基滤水器所以我知道我喝的水很好不含任何有害化合物。保持水分可以让你的身心充满活力如果你感觉有点无聊可以尝试用水果补充水分甚至尝试椰子水来获取额外的营养。睡眠是重中但睡眠不足会损害注意力决策和绩效而这对企业家来说是改变游戏规则的因素。所以我的建议是放弃深夜的笔记本电脑或并戴上睡眠面罩和睡衣尝试优先考虑小时的睡眠。

当我忙碌时我尝试做的一件事就是设定严格的就寝时 电话数据 间并坚持下去即使是在忙碌的夜晚。我将工作和看屏幕的时间限制在睡前至少一个小时关闭所有电器并且卧室里没有屏幕。是的我认为这很有效第二天你会感觉准备好去上班并且精力充沛。试试看。通过冥想减轻压力持续的业务压力肯定会增加压力。



每天留出分钟使用或等应用程序进行冥想。深呼吸练习身体扫描和正念冥想等可以减少焦虑。清晰专注的头脑可以帮助您进行数小时的富有成效的工作不相信我尝试一周看看感觉如何。定时器积极恢复高强度训练会导致肌肉疲劳和损伤。计划积极的恢复日进行散步瑜伽或游泳等轻度活动。我发现步行在很多方面都特别有帮助如果您在剧烈锻炼后感到有点酸痛那很好但它也可以让我的思绪漫游并思考我的业务的大局。